Durerile cauzate de inflamarea nervului sciatic sunt uneori greu de
suportat. Pe langa tratamentul propriuzis al acestei afectiuni, medicii si kinetoterapeutii
ne ofera unele sfaturi deosebit de utile pentru ameliorarea durerilor si accelerarea vindecarii.
Cateva din aceste sfaturi le vom enumera
in articolul de fata.
1. Este indicat sa se reduca progresiv inaltimea pernei si sa se evite
miscarile bruste care antreneaza coloana vertebrala, mai ales miscarile
de rotatie.
2. Se evita pozitiile vicioase ale coloanei vertebrale care favorizeaza
compresiunea nervului sciatic de catre discul herniat. Daca aceste
pozitii sunt profesionale ele nu pot fi evitate complet si in aceasta
situatie este necesar ca ele sa fie intrerupte la anumite intervale.
Cateva minute de pauza in care se pot efectua miscari de extensie
axiala sau repaus in pozitie corecta.
3. Exercitii fizice care vizeaza mentinerea fortei musculare (la
nivelul trunchiului superior si inferior) si exercitii de
constientizare a pozitiilor corecte ale coloanei si bazinului. Aceste
exercitii trebuie efectuate initial sub indrumarea stricta a unui
kinetoterapeut pentru ca apoi, in timp sa fie invatate de catre bolnav
si practicate zilnic pe cont propriu.
4. Repaus la pat pe un plan dur (pat tare) pentru intervale variabile
de pana la 2 zile, in pozitie antalgica (pozitie care amelioreaza
durerea). Aceasta pozitie este de obicei in decubit dorsal (intins pe
spate) si cu genunchii flectati – pozitie care reduce lordoza
lombara.
5. Se recomanda ca ridicarea din pat sa se faca cu sprijin in maini si
genunchi, coborand membrul inferior bolnav cu sprijin pe cel sanatos.
Astfel se evita orice accidentare si se evita exacerbarile dureroase.
6. Purtarea unei orteze (corset) este de mare ajutor. Imobilizeaza
eficient regiunea lombosacrata si astfel reduce durerea si permite
reluarea cat mai rapida a activitatii profesionale. Orteza este utila
mai ales persoanelor cu instabilitate mecanica a coloanei vertebrale
sau spondilolistezis (alunecarea anterioara a unei vertebre in raport
cu cealalta).
7. In formele cu evolutie cronica este de mare ajutor ca deplasarea sa
se faca, cel putin periodic, cu ajutorul unui baston.
8. Scaderea in greutate reprezinta o masura importanta pentru
persoanele supraponderale. O greutate normala inseamna un stres mecanic
mai redus asupra coloanei vertebrale.
9. Cand conduceti aveti grija ca spatele sa fie bine sustinut de scaun
si reglati bine oglinzile retrovizoare astfel incat sa nu fie nevoie sa
va rasuciti in scaun ca sa vedeti mai bine. Daca conduceti pe distante
lungi luati pauze frecvent pentru a va putea intinde picioarele.
10. Cand ridicati obiecte de jos, respectati unele reguli . Tineti
picioarele departate si indoiti genunchii tinand spatele drept,
privirea intotdeauna inainte si muschii abdominali incordati. Nu
ridicati niciodata din spate ci folositi forta picioarelor iar daca
greutatea care trebuie ridicata va depaseste, cere-ti ajutor. |
